为进一步增强研究生心理健康教育，帮助研究生科学应对学业压力、提升心理韧性、培育积极健康心态，4月10日下午，医学科技创新中心（简称“科创中心”）特邀山东第一医科大学医学心理学教研室主任张旺信教授开展题为“研究生心理压力管理与自我关怀——在学术攀登中守护心灵绿洲”的心理健康专题讲座。科创中心副主任于广福主持本次主题讲座。

【直面压力：学术生涯的必修课】

张旺信从研究生群体的心理现状切入，结合近年高校心理健康调研数据及科创中心前期调查问卷数据指出，多数研究生因学业压力、经济压力、科研瓶颈、未来规划等问题出现焦虑、失眠等心理困扰。他强调，压力本身是学术成长的催化剂，但长期高压下可能侵蚀身心健康，严重时甚至会出现创伤后应激障碍。学会与压力共处，是每位研究生的必修课。

【科学应对：从性格重塑到社交赋能构建积极心理生态】

针对当代青年心理困扰，张旺信提出涵盖个性培养、认知调整、行为管理和社交支持的四维解决方案。建议通过培养B型性格与自我实现特质实现人格优化，运用理性归因和压力思维重构打破认知局限，结合番茄工作法、碎片化放松等科学工具提升时间效能，同时倡导建立多元社交圈层，践行"三A原则"构建支持网络。将"哪吒精神"融入心理建设，系统提升抗压能力与问题解决效能，帮助青年群体在减少情绪内耗的同时，善用社会支持系统实现心理健康发展。

【心理支持：校内外资源双翼护航】

讲座尾声，张旺信从校内、校外两方面提供心理支持资源，校内可依托心理咨询中心、辅导员、朋辈互助小组等；校外可拨打国家心理热线或寻求专业医生的诊疗。此外，张旺信还推荐了一些心理方面的优质书籍与影视资源，助力大家更好地了解和关注心理健康。同时，张旺信着重提醒，一旦出现持续情绪低落、睡眠障碍或社会功能受损时，应及时启动专业求助机制，鼓励主动寻求支持。

学术是长跑，健康是跑道。当科研压力遇上人文温度，这场讲座不仅传授解压良方，更为青年学子的学术探索注入持久心力，让每一位攀登知识高峰的学子守护好心灵绿洲，实现以健康心态育卓越学术的成长愿景。